اللثة والأسنان صحية تجعل من السهل تناول الطعام والتمتع به وأفضل طريقة للحفاظ على الأسنان هو الطعام الصحى لأن القصور فى الطعام هو السبب الرئيسى لتسوس الأسنان الطعام ، مثل انخفاض مستويات الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين (أ) وفيتامين (د) و (أ) في جسمك. وأيضا حمض فيتيك الموجود في بعض الأطعمة النباتية يساهم في تسوس الأسنان وفق التقرير الذى نشره موقع collective healthy . حمض الفيتيك موجود في البقوليات والمكسرات والبذور والحبوب.
 
ولكن، يمكنك إزالة الحمض عن طريق نقع البقول والمكسرات والحبوب بين عشية وضحاها في محلول من الماء و 1 ملعقة كبيرة من الخل أو عصير الليمون.
أما عن طرق التخلص من تسوس الأسنان :
 

1-تناول الأطعمة المغذية :
 
تناول الأطعمة عالية في المعادن والفيتامينات يساعد على منع أو حتى يشفي تسوس الأسنان. يجب تناول الخضار الورقية الخضراء والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو وغيرها.
 

2-تقليل استهلاك السكر:
 
تقليل استهلاكك من الأطعمة الغنية بالسكر للحفاظ على صحة أسنانك لأن البكتيريا الضارة الموجودة في فمك تتغذى على السكر.
 

3-الزيوت :
 
تقنية قديمة للأسنان تساعد على تحسين صحة الفم. ببساطة اشطف فمك مع 1 ملعقة كبيرة. من زيت جوز الهند الخام لمدة عشرين دقيقة ثم ابصق الزيت . فمن المستحسن أن تبدأ القيام بذلك لمدة خمس دقائق ثم تدريجيا حتى تصل إلى عشرين دقيقة. القيام بهذه التقنية على أساس منتظم يمكن أن يساعد أيضا في مكافحة الصداع، التهاب اللثة، وأكثر من ذلك.
 

4-فرشاة أسنانك والمعجون :
 
يجب تنظيف أسنانك مع معجون أسنان خال من الفلورايد من أجل الحفاظ على صحة الفم الجيدة.