تسعى كل الأمهات إلى تقديم الأطعمة ذات قيمة غذائية عالية لأبنائها، ولكن كثير منهم يجهلون تلك الأطعمة.
يقدم موقع" momjunction"العالمي، أكثر الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتعزيز صحة أبنائك.
التوت:
قدمي لأبنائك التوت، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فضلاً عن احتوائه على فيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، إضافة إلى أنه يعمل على مكافحة السرطان، والتغلب على التهاب المفاصل. 
الأفوكادو:
تحتوي ربع ثمرة من الأفوكادو على 57 سعره حرارية، و 2.3 جرام من الألياف، فضلاً عن أنه مصدر غنى بفيتامين E ، والبوتاسيوم المفيدة لصحة القلب.
البازلاء الخضراء:
يعتبر تقديم وجبة البازلاء المطبوخة إلى أبنائك تمدهم بالألياف، لانها تحتوى على فيتامينات "A، C، B"، لذا عليك سيدتي الحرص على تقديم تلك الوجبة إلى أبنائك مرتين أسوعياً.
العدس:
يعتبر العدس وجبة غذائية متكاملة لأنه مصدر غنى بعناصر هامة لصحة الجسد مثل" للمغنسيوم والبوتاسيوم والزنك و الحديد".
الشوفان:
يحتوى الشوفان على الكربوهيدرات، والحديد، والبروتين، والزنك، لذلك عليك سيدتي تقديمه إلى أبنائك.