يعد الإفطار من الوجبات المهمة لكونها تمد الجسم بالطاقة على مدى اليوم، ومع ذلك يهمل البعض تناولها أو يكتفون بساندوتشات سريعة.
لذلك تنصح الدكتورة رباب منجد، استشارية العلاج الطبيعي والتغذية الصحية، باتباع النصائح التالية لتناول تلك الوجبة بشكل صحيح.
• ابدأ وجباتك دائمًا بشرب كوب مياه يساعدك على الامتلاء والإحساس بالشبع.
• حافظ على رطوبة جسمك باستمرار بتناول المياه، وكلما شعرت بالجوع حاول سد حاجتك بتناوله.
• تناول وجبة مكونة من مصادر البروتينات والخضار والكربوهيدرات القليلة بنسب بالدهون.
• الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض الذي يتسبب في السمنة الشديدة واستبدل به الخبز الأسمر.