هناك اعتقاد سائد بين الرجال أن مشاكل الخصوبة تتعلق دائمًا بالمرأة، ولكن على الرغم من تعقيد المشكلة بالنسبة، إلا أنه قد يتسبب الرجل في تعطل الإنجاب نتيجة عدم كفاية الخصوبة لديه.

ليقدم موقع " هافنجتون بوست " الأمريكي وفقًا لأطباء التغذية والذكورة نظام غذائي متكامل يضمن لك خصوبة أكبر وصحة إنجابية أفضل.

ولكن نصح الأطباء في البداية ببعض أنواع الأطعمة والتي يجب أن تراعي تناولها خلال يومك وهي "المانجو، المشمش، اليقطين، الأفوكادو، السبانخ، والبقدونس"، حيث وصفوا متناولوها بالمحظوظين.

وكان النظام الغذائي الذي وضعه هؤلاء الأطباء كالآتي:-

- الإفطار:
يجب أن تحرص على تناول بيضتين مسلوقتين وخبز الحبوب، لاحتوائهما على البروتينات والألياف التي تضمن لك شعورا كاملا بالشبع.

- الغداء:
تونة مضاف لها الفلفل الأحمر، وطبق السلطة الملونة والتي تحتوي على كميات كافية من جميع أنواعالخضروات.

- العشاء:
صدور دجاج منزوعة الجلد، والسبانخ المضاف لها الجزر والبروكلي.