الأسماك من أهم أنواع اللحوم التى ينصح بتناولها بكثرة نظرًا لما تحتويه من عناصر غذائية كثيرة، وفوائد لا تعد ولا تحصى. العناصر الغذائية بالأسماك وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن الأسماك تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة، كالأحماض الدهنية والأوميجا3، وبعض الفيتامينات المهمة التى يحتاجها الجسم وتساعد على نشاطه وحيوته. فوائد الأسماك وحول هذا يقدم استشارى السمنة والنحافة بعض الفوائد المهمة لتناول الأسماك ومنها: 1- المواظبة على تناول الأسماك يحافظ على صحة عينيك، ويحد من تعرضها لنقص النظر أو مشاكل القرنية أو التهاب فى العين. 2- يحد من الإصابة بالسرطان. 3- يحافظ على صحة القلب، ويمنع إصابته بالجلطات وانسداد شرايين القلب، ولذا ينصح بتناوله باستمرار. 4- يساعد على تنظيم نسبة ضغط الدم، ويحد من ارتفاعه. 5- يحد من إصابتك بالجلطات. 6- يقوم بتوسيع الأوعية الدموية ويحد من إصابتها بالتجلط. 7- يساهم بشكل كبير فى تنظيم نسبة الكولسترول فى الدم، ويحد من ارتفاعه. 8- الحد من تعرض الجسم للالتهابات. 9- تناوله يقلل فرص الولادة المبكرة للسيدات. 10- يساعد على شعورك بالسعادة، ويحد من تعرضك للاكتئاب.