يعتبر فصل الشتاء في الكويت الوقت المناسب لممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق

 

نشاط ممتع

ركوب الدراجة نشاط ممتع للأطفال و المراهقين والبالغين على حد سواء , يبدأ حب ركوب الدراجات في سن الطفولة بالعجلة الثلاثية , ثم يستمر في التطور حتى دراجات السباق , يلقى ركوب الدراجات إقبالا واسعا كشكل من أشكال الرياضة , يمكن للأطفال الصغار و الكبار و  المتقاعدين و الأصحاء أو الأشخاص ذوي الإعاقة التمتع بركوب الدراجات إذا كانت لديهم المعدات المناسبة , ويوجد أماكن مخصصة لمحبي رياضة ركوب الدراجات علي شاطئ الخليج , ويعتبر فصل الشتاء في الكويت الوقت المناسب لممارسة هذه الرياضة في الهواء الطلق .

يزيد اللياقة البدنية و صديق للبيئة

يساعدك ركوب الدراجة بانتظام على فقدان الوزن ، خفض التوتر وتحسين مستوى لياقتك البدنية , يعتبر ركوب الدراجة أحد أسهل طرق تمارين اللياقة في الروتين اليومي لأنه شكل من أشكال النقل أيضا , فهو يزيد لياقتك البدنية وهو صديق للبيئة , ركوب الدراجات الهوائية هو نشاط رياضي هوائي حقيقي , و يزيد من تدفق الدم ويؤدي الى افراز الاندورفينات في الدماغ , العملية الفسيولوجية التي تحدث تساعد في تقليل الضغط و التعب والاكتئاب , وفي نفس الوقت تساهم ايضا في تحسين الشعور العام ، زيادة اليقظة ورفع الحالة المزاجية و الروح المعنوية .

لا حاجة لفريق و لا اجهزة و لا جيم

هذه الرياضة ليست فحسب هواية أو مضيعة للوقت , بل رياضة صحية و مفيدة للصحة و العقل , يمكنك ركوب الدراجة تقريبا في أي مكان في الهواء الطلق أو في الشوارع , افضل شيء في ركوب الدراجة انها تتطلب شيء واحد فقط هو أن تتعلم كيف تقود الدراجة , لا حاجة لفريق و لا اجهزة و لا تدريب في الجيم أو معدات خاصة أو تمرينات في الجيم , ركوب الدراجة لا يحتاج للكثير من المال , دراجة جيدة تكفيك لسنتين على الأقل .

لياقة الجهاز الدوري

ركوب الدراجة وسيلة رائعة لتوفير التمرين الذى يحتاجه قلبك , الركوب المستمر يجعل قلبك يضخ الدم بشكل أسرع وبمعدل ثابت , و هذا أمر جيد لتقوية عضلة القلب و الرئتان أيضا تستفيد كثيرا من ذلك , كما تقلل أيضا من معدل الاصابة بأمراض الشريان التاجي ان مارستها بانتظام .

قوة العضلات

ركوب الدراجة لأميال قليلة كل يوم بشكل منتظم , وسيلة رائعة لبناء قوة جسدية , ومن أسهل الرياضات التي تمكنك من ذلك بسهولة , تستطيع تقوية عضلات رجليك بشكل أكبر عندما تركب الدراجات بشكل منتظم , فلها مفعول السحر للكعبين و الساقين والسمانة والأوراك والمؤخرة , إنه لأمر جيد بناء العضلات و تقويتها , الفائدة الأساسية لهذا النوع من التمرين , أن ركوب الدراجة لديه أقل تأثير على المفاصل لمن يعانون من مشاكل بالمفاصل .

إنقاص الوزن

طريقة عظيمة لحرق السعرات الحرارية هي ركوب الدراجة بأسرع وقت و بشكل منتظم , و بالأخص التخلص من زيادة محيط الخصر و الدهون الزائدة , شخص يزن حوالى 75 كيلو جرام  يستطيع حرق أكثر من 600 سعر خلال ساعة من ركوب الدراجة , كلما زادت دورات ركوبك تستطيع حرق أكثر و أكثر .

الصحة البدنية و العقلية

النشاط البدني يساعد في الحفاظ على صحة جهازك المناعي , ويحافظ أيضا على صحة العقل واسترخاءه , ركوب الدراجة في الهواء الطلق طريقة جيدة لتزود الجسد بما يحتاجه من الهواء النقي الذى يحد من التوتر .

خوذة الدراجات

يساعدك ارتداء خوذة الدراجات على منع الإصابة في الرأس إذا وقعت عن دراجتك , من المهم ارتداء خوذة أن تكون في وضعية ملائمة ومحيطة برأسك , يجب أن تثبت مباشرة فوق حاجبيك وأن لا تميل إلى الخلف أو الأمام , أن يتم تثبيتها بإحكام بأحزمة غير ملتوية ، مع مسافة إصبعين فقط بين ذقنك والحزام .

العاكسات و الأضواء

إذا كنت تستخدم دراجتك ليلا أو عند الرؤية الضعيفة ، فمن الضروري أن يكون لديك ضوء أمامي أبيض و ضوء خلفي أحمر و عاكس خلفي أحمر , و عاكسات دواسات بلون العنبر أصفر , من الأمام والخلف على كل دواسة , تساعد العاكسات المثبتة بشكل جيد على المقدمة والمؤخرة في جعلك مرئيا .

وضعية الجلوس

ركوب الدراجات الهوائية يكون في وضعية الجلوس، بحيث يشكل وزن جسم الدراج المقاومة في هذا النشاط , الحمل هو صغير نسبيا والضرر للمفاصل على المدى الطويل يكون قليلا جدا , بالإضافة الى ذلك فركوب الدراجة الهوائية هو اقل خطورة بالمقارنة مع غيره من الالعاب الرياضية .