تؤثر البداية الصحية لليوم على مزاجك طوال اليوم، فتصبح قادراً على مواصلة الاهتمام بالخيارات الصحية، فى الوقت الذى تمنح ركلة البداية الصحية الجسم فوائد متعددة. إليك أفضل الأطعمة والمشروبات التى تعزز الصحة إذا تم تناولها على الريق:
الليمون والعسل الدافئ
ينشط الليمون والعسل الجهاز الهضمى، ويساعد على فقدان الوزن الزائد، ويقوّى جهاز المناعة.
شراب الزبيب
انقع الزبيب فى الماء طوال الليل، ثم تناوله فى بداية اليوم إذا كنت تعانى من الإمساك. الزبيب غنى بالألياف، وشراب الزبيب ملين رائع.
أوراق الكارى
يحافظ أكل أوراق الكارى على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة، وقد كشفت دراسة نشرتها مجلة التغذية النباتية عن أن أكل أوراق الكارى يخفض مستوى السكر فى الدم عن طريق التأثير على إنتاج الأنسولين.
التمر
تناول حبة تمر واحدة على الريق للتغلب على فقر الدم. التمر غنى بالحديد ويحافظ على مستوى الهيموجلوبين فى الدم.
الليمون والثوم
عصر 3 فصوص من الثوم فى كوب من عصير الليمون وتناول العصير على معدة فارغة لمحاربة السمنة، ومنع تراكم الدهون فى الجسم، وتحسين الدورة الدموية.
عصير الصبّار
اخلط ملعقتين من عصير الصبّار مع ملعقة من الكمّون فى كوب ماء دافئ وتناوله على الريق لفقدان الوزن.