1 - تبلغ قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية ذروتها في منتصف النهار بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية ظهرًا، وبالتالي يتعيّن الحد من التعرّض لأشعة الشمس خلال تلك الفترة.
2 - عدم الخروج في هذا الطقس الحار إلا للضرورة، وخاصة للمسنين والأطفال وفي حالة الخروج لابد من المشي في الظل.
3 - ارتدي قبعة على الرأس.. ونظارة شمسية.
4 - أكثر من شرب السوائل مثل المياه والعصائر الطبيعية حتى إذا لم تشعر بالعطش، وابتعد عن تناول المشروبات المنبهة والشاي، الذي يفقد الجسم كميات كبيرة من المياه والأملاح الضرورية للحفاظ على حيوية الجسم وقت الحر الشديد
5 - في حالة بذل مجهود بدني قاسي فأنت تحتاج إلى 2-4 أكواب من السوائل الباردة كل ساعة.
6 - اسدل الستائر في المنزل لمنع دخول أشعة الشمس نهاراً، وافتح النوافذ ليلاً للحصول على تهوية جيدة.
7 - لا تتعرض لبرودة التكييف الشديدة ثم التعرض للحرارة الشديدة، خاصة الأطفال، للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
8 - استعن بالطبيب فورا في حال الاصابة بالأعراض الاتية:
ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم, احمرار وسخونة الجلد وجفافه( لا عرق)، سرعة النبض، صداع شديد، دوخة، الرغبة في القيء، و فقدان الوعي.