ألم الظهر من أسوأ أنواع الأمراض، أحيانًا لا نعرف السبب ونستيقظ ونحن نشعر بألم شديد، موقع health digezt نشر أسباب هذا الألم:
1-النوم على فراش قديم:
الفراش القديم الذي يستمر لأكثر من عشر سنوات دون تغيير يسبب ألم الظهر لذلك يجب إستبداله بمرتبة جديدة.
2-حمل حقيبة ضخمة:
حمل الحقائب الثقيلة يسبب ألم الظهر لأن جسمك غير متوازن لذلك يجب التبديل لأكياس أخف وأن لا يزيد مايحمله عن عشرة فى المئة من وزنك .
3-لبس الكعب العالي:
الكعب العالى يقوس ظهرك ويضغط على المفاصل وهو سئ لك لذلك لا ينصح بارتدائه.
4- التوتر :
توتر العضلات والأفكار يؤثر على قوة إشارات الألم وتشعرك بألم الظهر .
5-الجلوس لوقت طويل:
الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم يضعف عضلات الظهر بسبب الخمول والجلوس يضغط على العمود الفقرى أكثر 50%من الوقوف لذلك اجلس بزاوية 130 درجة على مكتبك وتأكد أن رأسك مستقيم.
6-عدم الاسترخاء:
الضغط على عضلات الرقبة والظهر يسبب الألم إذا كنت لا تسترخى فيجب ممارسة التأمل وأخذ حمام دافئ .
7-التدريبات الخاطئة :
الرياضة تبنى العضلات لكن إذا لم تقوم بها بشكل صحيح تسبب ضعف العضلات وتدهور العمود الفقرى .
8-الإكثار من تناول الوجبات السريعة:
الوجبات السريعة بها كمية من السعرات الحرارية العالية مما يؤدى لزيادة الوزن وذلك يضع الحمل على ظهرك ويزيد خطر هشاشة العظام.