1.مشاهدة التليفزيون :
عند مشاهدة التلفزيون لمدة 30 دقيقة يتم حرق حوالى 30 سعرا حراريا .
2. القراءة:
يمكن حرق حوالى 45 سعرا حراريا عند قراءة كتاب خلال 30 دقيقة.
3. طهى الطعام:
الطبخ يمكن أن يحرق بسهولة حوالى 100 سعر حرارى فى 30 دقيقة.
4. التسوق:
يمكن حرق حوالى من 125 حتى 150 سعر حرارى عند التسوق.
5. اللعب مع أطفالك أو حيوان:
يساعدك على حرق من 150 حتى 175 سعرا حراريا فى 30 دقيقة.